FBW na

dzis trening zrobiony FBW hehe jeszcze w niedziele ide zrobic silke hantelki 30kg x10 na klatke nawet nawet na barki ciezko mi bylo samemu zarzucic 30kg hantle ale 10/10/8 powtorzen poszło troche mnie wkurzyło ze ostatnia seria tylko 8 ruchów weszło xD bicki hantle 15 kg ale chyowo szło nie dawały rady bicki lipa xD a nastepny tydzien juz bym [...]

FBW świetny pomysł, SPLIT nie taki świetny. Chociaż jaki plan by nie był przerwy miedzy ćwiczeniami/seriami trzeba bardzo skracać. Mam takie pytanie czy na treningu fbw intensywnym czas po treningowego spalania jest najdłuższy? Efekt jest znikomy w porównaniu do jakiegokolwiek treningu wytrzymałościowego (aeroby, HIIT, alfa kardio). Aha mam [...]

[...] aż wpadniesz na spam %-) u mnie powolutku W sensie chodziło mi o to, że ona pije alkohol, nie ja teraz %-) Ogolę pachy i jadę nad jeziorko, więc pozdrówy %-) Wieczorem FBW se strzelę i będzie cacy wszystko. No patrzta, jednak wysłało poprzedniego komenta, nie widziałem, to napisałem jeszcze raz \-) Zmieniony przez - MaksymS w dniu [...]

[...] wszystkie elementy, jak sama nazwa wskazuje, to samo ja robię ze sobą, ale nie wprowadziłam jeszcze tych wszystkich elementów od razu - teraz pracuje nad siłą przy FBW, buduje baze tlenową na rowerze/basenie/bieganiu, a po wakacjach dopiero chcę dorzucić treningi funkcjonalne (kick boxing), crossfit, biegi progowe, interwałowe, elementy [...]

to ja uważam tak - na początek zająć się podstawą, czyli siła, baza tlenowa, rozciąganie dlatego ja póki co robię tylko FBW, wybiegania, wypływania, wyjeżdżenia i rozciągam się po każdym biegu z 40min tak przez 2-3 miesiące planuję od jesieni dodam do tego inne elementy, których nie ma sensu dodawać, jeśli się ssie w biegach ogółem czy siłowo też [...]

jutro zrobię już tylko FBW i 20km na rowerze

Też jak po przerwie wracam np., to w głowie mam plany typu: 3 fbw, 2 kompleksy sztangowe, 3 wybiegania, 2 interwały i 6 treningów sztuk walki w tygodniu %-) ale już realniej oceniam, lepiej za mało, niż za dużo wiem, na ile mnie stać Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2015-07-14 18:56:56

i jeszcze ci dokopię, a co: byłam na siłowni i zrobiłam FBW :-P

u mnie fbw leci od miesiąca. Jeszcze 2 tygodnie, potem muszę znaleźć jakąś dobrą obwodówkę, crossfit, albo coś dobrego na TRXa. Masz coś może godnego polecenia :D?

no, nie do pomyslenia jeszcze jakis czas temu dla mnie :) na tym fbw tak poszlo do przodu

ja mam ochotę na fbw :C

Pracowałem, trenowałem FBW i chodziłem na boks. Nie jesteś jedynym, który pracuje i trenuje, Rafale.

Muszę ogarnąć jakieś fbw fajne, mam nadzieję, że w sobotę będę mogła już na siłkę pocisnąć ^^

pas se musze kupic a na nastepnym fbw juz sie nie moge doczekac bo bede robic takze wyciskania stojać (zolnierskie chyba tak ?)w sensie ze se pomagasz nogami xD widzalem jak strongmeni robia tez chce %-) ide spac elo z fartem 1.3.1.2 Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-10-31 23:31:28

ale dopiero w sobote chyba sobie pojadę na zakupy :) dzis FBW + "cardio-interwały " w postaci skakanki i lin xD a jutro SW boksowanie +jakies cwiczenia tam %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-11-22 19:32:22

Wstałem pojadlem nic no trzeba sie ogarniać na trening (FBW) :D

nic nudy jak choy ide spac jutro wstac zjesc i naperaamy na siłce nie ma lipy xD FBW takze nie ma miekiej gry xD%-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2019-01-18 23:05:17

po nockach to sie kiepsko spi ten sen jest niepełnowartosciowy marny xDco noc to noc a siłka z rana jak smietana %-) mialem juz konczyc teraz dzis ten FBW ale mowie nocki to co ja bede w domu robic zwłascza cały dzien w poniedziałek ? ale zamieniłem sobie zmiane na 12.30 ale widze progres ze cosik siła ruszyla to se ponapedalam jeszcze pewnie [...]

dzwig to ja bede jak wbije znowu na FBW :DDDDDDDDD

7 dzien treningowy a ja jestem jak robot ya yebie xD%-) wiadomo na FBW jeszcze male ciezary po siłce juz nie robie zadnych cardio a boks to licze jako te cardio co nie xD dieta czysta i jade z tematem ci powiem kondycja sie poprawiła jesli chodzi o boksowanie %-) Zmieniony przez - Pov3r w dniu 2019-05-26 16:40:30